low carb

Witam! Proszę o pomoc przy wyborze diety. Załączam swoje zdjęcia i mam do Was pytanie co byscie zrobili na moim miejscu, robili mase czy zredukowali ten fat(jestem bardzo chudy ale fatu jest sporo niestety). Wiem ze to wszystko wygląda tragicznie ale nie zawsze tak było kiedyś byłem bardzo gruby ale 2 lata trenigów i dieta CKD pomogły mi osiągnąć [...]

[...] wysmarowanąkeczupem, jestem na redukcji. pierś mam o odzinie 20.00 powiedzcie mi co sądzicie o takim rozwiązaniu. chciałem sobie troche umilić życie redukcyjne. A moze macie jakieś mniej kaloryczne rozwiażania. bo jak aptrzyłem w tabeli kcal to keczupa zawiera 22 gramy ww na 100 gram, czyli nie ciekawie bo ja jestem na low-carb ostatnio. pozdro!

[...] na słowni: prawie 2 lata Uprawiane inne sporty: bjj, bieganie, tabata, trening na worku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciężary, ławeczka, wyciąg Dieta: low carb bilans dodatni około 3000kcal Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA, witaminy, zma, omega 3, minerały itp.

Dużo czytałem pozytywnego na temat standardowej diety low-carb. Wreszcie postanowiłem spróbować, no i narazie nie udało się. Jeśli chodzi o kalorie to sugerowałem się wiadomościami z forum, produkty na których oparłem dietę też były ok. No, ale jakoś nie mogłem i trzykrotnie po kilku dniach stosowania przerywałem dietę i objadałem się [...]

[...] kiedy mam prace) i są o tyle dobre, ze zapychaja mi żołądek i nie czuje głodu w pracy . liczę na pomoc :) bo chciałbym od jutra zacząć redukcje. P.S pewnie coś z tymi węglami będzie nie tak bo chciałem redukcje pociągnąc na low carb. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dfd9ee114df04e77ad5292f8a8d607cf.png Zmieniony przez - RJK* w dniu 2013-06-23 23:57:22

[...] w tygodniu. Prosze rowniez o rade jak powyzsze suplementy dawkowac kiedy/ile ( mam zamiar zakupic bialko/carbo/bcaa/kreatyne. Oraz jaki napoj moge przygotowac sobie na silownie? Tutaj opisałem moją rozpiskę treningową: http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82e%2C_suplementacja_oraz_dieta-t848789.html Bardzo proszę o pomoc tak abym mógł połączyć [...]

[...] co np. brokuł mimo niskiej ilości składników odżywczych? Cenowo wychodzą wiele taniej niż inne warzywa a zależy mi na równowadze kwasowo - zasadowej. 3. Czy będąc na diecie low carb/dieta tłuszczowo białkowa, po treningu jak to wygląda z posiłkiem? Myślałem o zjedzeniu 100g ryżu białego z bananem bezpośrednio po treningu, 30 minut później 300g [...]

[...] Waże około 81 kg, bf ok. 12,13 % 185 cm wzrostu. Skończyłem redukcje na 2300 kcal i od 4 dni podrzuciłem 2600 kcal i chce zacząć powolny reverse i masę. Z racji, że byłem na low carb, dorzuciłem te kalorie z węgli z ok. 100 na 200. Tłuszcz trzymam na poziomie 1,2g/kg ciała, białko 2g/kg ciała a węgle ok. 200 g w tym momencie. Jestem [...]

Staż w sporcie 14-15 lat Staż na siłowni 3 lata Wczesniejsza dieta LOW-CARB CElE : redukcja tkanki tłuszczowej, zwiekszenie siły, przyrostu suchego mięcha Waga 95 kg LMB 83 kg Jestem po 2 zastrzykach Deca-Durabolinu 50mg Zakupiłem teraz 5 ampułek po 200mg I flakon winstrolu 10 ml po 50 mg /ml Pytanie moje jest takie... Z czym najlepiej połaczyc [...]

[...] mialem tyle tych startow z dieta a ani jeden nie przetrwal dluzej niz 3 dni ;D Wiec od dzisiaj mocne postanowienie, mam 1,5 miesiaca czasu na rzezbe, ciezkie trening, dieta low-carb, moze po 2-3 tygodniach zrobie doladowanie wiec przejde na CKD, ale to jeszcze zobaczymy po efektach;)! Damy rade, dzisiaj zaczynam treningi, standardowo beda one [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie nic, wcześniej różne spalacze Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low carb Zapotrzebowanie wyliczyłem ze wzoru tego dłuższego ze strony SFD i wyszło mi ok 3000kcal wliczając w niego trening siłowy, bez aerobów i godzinnej piłki na hali. [...]

[...] wątrobowych 53/30 Do NAC co dorzucić do deci, hepa Regen czy co teraz jest w modzie? 2.Mam podkład z kreatyny obecnie. Odstawić na czas deci i mety? 3.testuje dietę low carb/tkd masowkowo, jakoś kaloryke, makro na czas dorzucenia tych anabolikow zmienić? 4.trening po 2 tyg przerwie jadę od tygodnia FBW 5x5 aba, nie zmieniać założeń [...]

[...] cyklu są także witaminy,bcaa,białko,cissus.Hcg bite co 8 tygodni 1000iu e3d obecnie robie redukcję właśnie przy użyciu propa i man scorch aero 3dni w tygodniu do tego dieta low carb.Deke chciałbym dać właśnie przy redukcji 10 tygodni 250mg e7d.Proszę o pomoc kumatych ludzi.Pozdrawiam!!!!! 1 .WIEK: 23 [...]

[...] sensu (ciężko zobaczyć bez stosowania, ale ja już tak mam) to w ogóle jej nie zaczynam. Moje pytanie takie: czy idzie ułożyć dietę, która wyglądałaby codziennie tak samo? Chodzi o to żeby w jeden dzień dobrać wszystkie potrzebne mi składniki odżywcze mieszczące się w 1400 kcal max i najlepiej były low carb, czy w każdy dzień dieta musi być inna?

[...] propem) troszke moze wczsnie na tren ale jestem zdecydowany... interesuje mnie siła ładne pociecie i utwardzeenie miesni.... aktualnie jestm na redukcji efedrynka clen....i low carb wymiary: biceps w szczycie 42/43 aktualnie po rdukcji 39 waga wszczycie po swietach 93 kg altualnie po redukcji 80 pas w szczycie 102 cm:D ale a ktualnie 90 jeszcze [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 122 Wzrost: 198 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): własna - ławka, sztangi, hantle, wyciąg, drążek Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: kontuzja kolana Zażywane suplementy: BCAA

[...] chcę podbić sporo na plus i teraz główne pytanie: jaki dać rozkład B/T/W? Myślałem nad dietą Low Carb, ale 150g węgli to raczej za mało dla mnie. Ułożyłem coś takiego(wartości na kilogram masy ciała): Białko - 2g Tłuszcze - 2g Węglowodany - 3g Co o tym sądzicie? Kcal wyszłoby około 2900. Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-25 14:03:14

[...] wcześniej diety : zbilansowana od marca do czerwca tego roku spadek z 96 do 84 kg WSKAŹNIK BMR 1913 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3300 kcal 15% białka: 495 kcal = 124 g 55% węglowodanów: 1815 kcal = 4 Po przeczytaniu tego tematu postanowiłem ułożyć diete low carb a Co do treningu siłowego 5x w tygodniu od 1 do 1,5h TABATA 3x w tygodniu po [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:93 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:115 -udo:67 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: ostania LOW CARB teraz wracam do podstawowej(własnej) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dotychczas tylko odyzwki 8. TRENING:split 4 razy 9. CEL CYKLU: sucha masa 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:155 kg -martwy ciąg: 170 kg [...]

[...] sobie dietę ale kompletnie się na tym nie znałem do tego zażywałem spalacz i spaliłem mięśnie zamiast tłuszczu... Teraz po przerwie poczytałem trochę forum i ułożyłem dietę low carb. Co ewentualnie zmienić? Do tego wszystkiego biorę codziennie rozpuszczane witaminy w kapsułkach + zostało mi trochę BCAA (biorę po siłowni). Przykładowa dieta: 2x [...]